Vous êtes nombreux aujourd’hui à avoir dû fermer votre cabinet et à être, comme beaucoup de français, confinés à la maison. Lorsque l’on exerce un métier où on a l’habitude d’être chaque jour au contact des autres et où l’on est dans une relation thérapeutique d’aide, de soin et d’écoute, la situation peut être parfois difficile à gérer.
Alors voici une sélection d’applications mobiles, testées par l’équipe MaFormationMedicale.fr pour mieux vivre cette période de repos forcé.
Méditation
- Headspace : « Une vie plus saine, plus heureuse et plus reposée », c’est la promesse de Headspace. Rien que ça. L’appli permet d’accéder à des séances de méditations thématiques comme l’anxiété, la concentration ou le sommeil afin d’apprendre à gérer son stress. Pour aider ses utilisateurs pendant la crise, Headspace a développé une nouvelle rubrique intitulée « Traverser la tempête ». Au programme : méditations apaisantes, relaxations pour le sommeil et exercices physiques. (€57.99/an, soit €4.83/mois)
- Brain.fm : Se relaxer grâce à un algorithme ? C’est la solution miracle proposée par Brain.fm, l’application propose des playlists conçues par des algorithmes afin d’aider notre cerveau à atteindre l’état désiré. Sommeil, relaxation et même productivité, il y a une musique pour tout. ($49.99/ an)
Sport et activité physique
- Activity : Développée par la start-up niçoise My Coach, l’application Activi ne devait être mise en ligne qu’en septembre. Mais pour faire face à la situation sanitaire, Activity a été lancée dès le 24 mars sur les habituelles plateformes mobiles. Labellisée par le ministère des Sports, elle regorge de petits entraînements à réaliser seul ou en famille, certains étant même dédiés aux 65 ans et plus, aux femmes enceintes et aux enfants… Réveil musculaire, jeux de synchronisation, amplitude des épaules, renforcer ses quadriceps, squats, gainage… sont au programme. Autant de rendez-vous et tutos gratuits sous forme de vidéos de quelques minutes ou de fiches d’exercices au format PDF que chacun peut adopter pour se maintenir en forme durant le confinement, mais aussi garder le moral. (gratuit)
- Just Dance Now Pour bouger en famille ou se défouler seul, rien de mieux que la danse. Le jeu vidéo « Just Dance » sur smartphone permet de danser seul ou à plusieurs, sans être dans le même lieu. Pour transformer n’importe quel endroit en véritable dancefloor, vous n’avez besoin que d’un écran connecté à Internet et de votre smartphone en guise de manette ! Que vous soyez fan des hits du moment ou des classiques intemporels, vous trouverez forcément votre bonheur. (gratuit avec achats intégrés)
Psycho
- Mon Sherpa : Un soutien face au stress, à l’anxiété, aux problèmes de sommeil, d’alimentation, aux coups de blues, aux problèmes relationnels, aux addictions… C’est ce que propose l’application Mon Sherpa, créée par Doctopsy. Si elle ne vient évidemment pas remplacer le suivi par un professionnel, Mon Sherpa présente plusieurs facettes pour accompagner les personnes en souffrance. Dans un premier temps, un chatbot permet de discerner et d’identifier les symptômes. Cela permet à l’application de proposer un programme personnalisé à base de techniques de pleine conscience, de visualisation, de respiration, de yoga, de méditation, de thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), etc. Mon Sherpa prend aussi en compte la santé de la personne et son hygiène de vie afin d’adapter le suivi. L’application a été co-développée avec des médecins psychiatres, des patients et des chercheurs du CNRS et de l’Institut du Cerveau et de la Moëlle épinière (ICM). (gratuit avec achats intégrés)
Culture
- Minitopo : Lorsque rester enfermé est l’occasion de se cultiver ! L’application Minitopo est idéale pour apprendre plein de choses en peu de temps. Il y’a plusieurs thématiques allant de l’histoire au sport en passant par les arts. Chaque sujet est traité à la manière d’une conversation SMS entre deux personnes. C’est simple, intuitif, et ça vous permettra de briller dans les dîners après le confinement ! (gratuit)
- TED : Étanchez votre soif de curiosité et découvrez le monde avec les interventions TED. Parcourez plus de 2 000 interventions TED par thème ou par humeur ; explorez la technologie, la science et les subtilités de votre esprit grâce à des orateurs remarquables. Un must have pour se cultiver et explorer de nouveaux horizons. (gratuit)
Cuisine
- Frigo Magic Vous rêvez d’une application du quotidien pour cuisiner simplement, économiser et dire adieu au gaspillage ? L’application Frigo Magic vous propose des recettes pour tous les jours avec les produits disponibles dans votre cuisine. Cuisinez des recettes simples et rapides, en quatre étapes : faites une liste à partir des ingrédients que vous avez dans votre frigo, sélectionnez le produit que vous voulez cuisiner puis une recette dans la liste proposée, découvrez des recettes ad hoc, cuisinez et dégustez ! (gratuit)
Réunions
- Zoom : Cette application est devenue le sésame pour les rendez-vous collectifs en visioconférence. Créée en 2011, disponible sur iOS et Android (et fonctionnant également sur ordinateur), Zoom a pour première vocation l’organisation de réunions professionnelles. Mais avec le confinement, ce service originellement dédié au télétravail a été adopté par de nombreux particuliers désireux de se retrouver virtuellement en famille ou entre amis. Son utilisation reste assez simple : une inscription est nécessaire à chacun, tandis qu’une personne se charge d’organiser la rencontre avec les contacts désirés à un jour et une heure donnés. Le moment venu, tous se connectent et peuvent ainsi se retrouver en vidéo. L’application reste gratuite durant quarante minutes si l’on ne dépasse pas trois participants. (gratuit)
Séries et cinéma à partager
- Netflix Party : regarder une série ou un film sur Netflix à plusieurs sans être dans la même pièce est possible ! Disponible sur le navigateur Google Chrome, l’extension Netflix Party existe depuis 2016 mais le contexte actuel fait qu’elle n’a jamais été aussi populaire qu’aujourd’hui. Une fois téléchargée gratuitement, Netflix Party permet de synchroniser le visionnage de films ou séries sur la plateforme de streaming et vous permet également d’ouvrir une conversation en ligne pour échanger en direct comme si vous étiez dans la même pièce. (gratuit)
